비행기 안에서 건강 지키는 법 – 장시간 비행 생존 꿀팁 총정리 (피로, 혈액순환, 탈수 예방)
장시간 비행은 여행의 시작이자 고역일 수 있습니다. 특히 10시간 이상 이어지는 장거리 비행에서는 단순한 불편함을 넘어 건강에 직·간접적인 영향을 미치기도 합니다. 피로, 탈수, 다리 부종, 피부 건조, 시차 적응 실패 등 다양한 증상이 기내에서 시작됩니다. 이번 글에서는 실제 의사와 여행 전문가들이 추천하는 '기내 생존 전략'을 중심으로, 장시간 비행 중 건강을 지키는 팁을 체계적으로 소개합니다. 여행의 시작을 쾌적하게 여는 방법, 지금부터 정리해보겠습니다.1. 기내 탈수 방지 – 마시는 물이 최고의 건강 전략비행기 안의 습도는 평균 10~20%로, 사막보다 건조합니다. 이로 인해 몸에서는 빠르게 수분이 빠져나가며, 입술이 트고 목이 마르며, 심지어 피로도가 더 올라가는 원인이 되기도 합니다.2시간마다..
2025. 11. 28.